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O que é a Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC)

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem amplamente reconhecida e comprovadamente eficaz no tratamento de diversos transtornos psicológicos. Se você é cético quanto aos benefícios da psicoterapia, é hora de conhecer mais sobre essa abordagem e seus resultados cientificamente comprovados.


Fundamentos da TCC

A TCC é baseada na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados e influenciam diretamente nossa forma de ver o mundo e como reagimos a ele. Dessa forma, a TCC se concentra em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais que contribuem para problemas emocionais e comportamentais.


Eficácia da TCC

Estudos têm demonstrado consistentemente que a TCC é altamente eficaz no tratamento de uma variedade de transtornos, incluindo depressão, ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e muitos outros. A TCC tem sido comparada a outras formas de terapia e, muitas vezes, demonstrou ser mais eficaz a curto prazo e com resultados mais duradouros.


Como Funciona a TCC

O processo terapêutico da TCC envolve o comprometimento ativo do paciente. Durante as sessões, o paciente é incentivado a ser genuíno e transparente, compartilhando suas experiências, pensamentos e emoções. O terapeuta e o paciente trabalham juntos para identificar pensamentos automáticos disfuncionais e comportamentos mal-adaptativos.


Foco no Aqui e Agora

Uma das características distintivas da TCC é o foco no "aqui e agora". Isso significa que a terapia se concentra nos problemas atuais que o paciente está enfrentando, em vez de mergulhar profundamente no passado. A ideia é identificar os padrões de pensamento e comportamento que estão causando sofrimento no presente e trabalhar para modificá-los.


Colaboração e Comprometimento

Para que a TCC seja eficaz, é essencial que o paciente esteja disposto a analisar e, se necessário, modificar seus padrões de pensamento e comportamento. A colaboração entre o terapeuta e o paciente é fundamental para o sucesso da terapia, e ambos trabalham juntos para estabelecer pequenos objetivos e metas alcançáveis ao longo do processo terapêutico.


Como posso ajudar você?

Se você ainda não faz terapia, a TCC pode ser uma excelente escolha. Como psicóloga, utilizo a TCC como minha abordagem principal e tenho visto resultados positivos em meus pacientes. Se você se identifica com uma abordagem terapêutica mais ativa e focada em resultados práticos, a TCC pode ser a escolha certa para você.


Acompanhe meu blog para saber mais sobre como conduzo as terapias com meus pacientes e agende agora mesmo a sua consulta, clicando aqui!



Referências:


  • Beck, J. S. (2011). Cognitive behavior therapy: Basics and beyond. Guilford Press.

  • Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The efficacy of cognitive behavioral therapy: A review of meta-analyses. Cognitive therapy and research, 36(5), 427-440.

  • National Institute for Health and Care Excellence. (2018). Depression in adults: recognition and management. [Online].

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3 Comments


Guest
Apr 15

Comecei a fazer terapia com um psicólogo que trabalha TCC e estou adorando essa abordagem. Tem me ajudado bastante com minhas questões do cotidiano e sinto que estou bem melhor hoje.

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Guest
Apr 15

A TCC é ótima. O meu terapeuta trabalha nessa linha e tem me ajudado bastante

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Guest
Apr 15

Que demais!!! Eu acredito que essa abordagem me fez perder o medo da terapia e passei a me entneder melhor!😍

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